মনের ভয় দূর করার দোয়া - মনের সন্দেহ দূর করার দোয়া

মনের সন্দেহ দূর করার দোয়া

• ধ্যান ও মেধিতা প্রযুক্তির প্রতিদিন অনুশীলন। ধ্যান করলে কিন্তু আপনার মনের অশান্তি অনেকটাই দূর হয়ে যায় তাই নিয়মিত ধেন ও মেদিতা করতে হবে।

• নিয়মিত ব্যায়াম ও যোগাযোগের শক্তিকে বজায় রাখা।আপনি যদি ব্যায়াম করেন তাহলে কিন্তু আপনাকে শারীরিকভাবেও যেমন সুস্থ থাকবেন তেমনি মনের দিক থেকে অনেক ভাবে শান্তি পাবেন।

• সময়ের মধ্যে বিশ্রাম নিতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে। অতিরিক্ত অশান্তি হলে অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম হয় না এই কারণেও কিন্তু মনের মধ্যে অশান্তির সৃষ্টি হয়ে থাকে এই জন্য অবশ্যই রাতে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতে হবে।

• পজিটিভ অনুভূতির প্রতি মনোযোগ দেওয়া।অতিরিক্ত চিন্তা থেকে দূরে থাকতে হলে অবশ্যই সব সময় পজেটিভ চিন্তাভাবনা করতে হবে।

• প্রিয়জনের সাথে সময় ব্যয় করতে হবে ঘুরতে হবে এবং ভালো লাগার কাজগুলোর প্রতি বেশি গুরুত্ব দিতে হবে। আত্মসম্মান ও স্বার্থের প্রতি সম্মতি বানানো।

• বই পড়া, কোনও শিখানো বা চালানোর সূচনা করা। মনের মধ্যে অশান্তি হলে ভালো কিছু বই পড়তে হবে এবং চাইলে আপনি এই কাজে নিজের সময় ব্যয় করতে পারেন।

• সামাজিক যোগাযোগে অংশ নেওয়া এবং যেকোনো অনুষ্ঠানে অংশগ্রহণ করতে হবে।

• নিজের সময় নিজের জন্য কাজ করা এবং নিজের জন্য সময় ব্যয় করতে হবে এবং পছন্দের কাজগুলো করতে হবে।

• প্রিয় মানুষদের সাথে বাইরে বেড়াতে যান তাদেরকে সময় দিন দেখবেন আপনার মানসিক দিক থেকে শান্তি পাবেন। পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো।